22，认知-情绪-信念
今天天气不好，在下雨，于是我有点丧，感觉做什么都没精神，由于整个人太emo，导致我今天工作效率太低，最后还得留下了加班，让我更不爽了。这是不是你？
你发现了吗，这个情绪的循环，我们到最后心情不好到底是因为今天的天气还是因为加班了？
其实都不是。是我们在脑子里强加了自己太丧的这个信念，从而影响了我们的行为。
今天下雨，天气不好是客观的事实，这也是我们的客观认知。感觉很丧是一种情绪，而真正影响我们的是我很丧这个信念。
因为我们在面对天气不好这件事上选择了消极的情绪，所以整个人的行为反馈也是负面的。换句话说，如果天气不好，但是我们依然选择感恩这场大雨，让天气不再那么炎热了，那你不仅不会觉得很丧，反而心情会变好，这时候做事也更有干劲，更加不会加班，愉快的结束一天。
所以你发现了吗，从认知到情绪，我们需要做一个选择，而到了信念这个环节的时候，就会对我们的行为产生影响了。
?当我们了解到这个套路后，我们就能有意识地做出正确的选择。这也是为什么我们要经常保持乐观，保持积极，因为它能帮助我们在很多逆境中选择积极的情绪，从而导入一个积极的循环，越来越好。
1，保持对事件客观的认知和判断。
2，尽量带入正向积极的情绪。
3，如果发现脑海中的信念正在引导消极的行为要及时停止。
4，客观地看待情绪的影响，改变信念。
5，多去感恩。
所以下次如果阴天，试着不要emo了，换个心态，去感恩，也许阴天也能有个好心情。
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