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22,认知-情绪-信念
今天天气不好,在下雨,于是我有点丧,感觉做什么都没精神,由于整个人太emo,导致我今天工作效率太低,最后还得留下了加班,让我更不爽了。这是不是你?
你发现了吗,这个情绪的循环,我们到最后心情不好到底是因为今天的天气还是因为加班了?
其实都不是。是我们在脑子里强加了自己太丧的这个信念,从而影响了我们的行为。
今天下雨,天气不好是客观的事实,这也是我们的客观认知。感觉很丧是一种情绪,而真正影响我们的是我很丧这个信念。
因为我们在面对天气不好这件事上选择了消极的情绪,所以整个人的行为反馈也是负面的。换句话说,如果天气不好,但是我们依然选择感恩这场大雨,让天气不再那么炎热了,那你不仅不会觉得很丧,反而心情会变好,这时候做事也更有干劲,更加不会加班,愉快的结束一天。
所以你发现了吗,从认知到情绪,我们需要做一个选择,而到了信念这个环节的时候,就会对我们的行为产生影响了。
?当我们了解到这个套路后,我们就能有意识地做出正确的选择。这也是为什么我们要经常保持乐观,保持积极,因为它能帮助我们在很多逆境中选择积极的情绪,从而导入一个积极的循环,越来越好。
1,保持对事件客观的认知和判断。
2,尽量带入正向积极的情绪。
3,如果发现脑海中的信念正在引导消极的行为要及时停止。
4,客观地看待情绪的影响,改变信念。
5,多去感恩。
所以下次如果阴天,试着不要emo了,换个心态,去感恩,也许阴天也能有个好心情。
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